5 thói quen đơn giản sau để khỏe hơn mỗi ngày bạn nhé! 1. Thường xuyên theo dõi các chỉ số cơ thể Bạn nên theo dõi các chỉ số cơ thể thường xuyên để biết được hướng điều chỉnh trong thói quen ăn uống và vận động hàng ngày. Hai chỉ số cơ bản nhất bạn cần lưu tâm đến chính là cân nặng và chiều cao. Từ hai số đo này, bạn sẽ tính được BMI (Body Mass Index) – chỉ số hình thể được các chuyên gia dùng để nhận biết cơ thể của một người đang thiếu cân, cân đối hay thừa cân. Công thức tính chỉ số BMI như sau: Nếu chỉ số BMI của bạn nằm trong khoảng từ 18.5 – 25, xin chúc mừng, bạn có một thể trạng khỏe mạnh và vóc dáng cân đối. Nếu dưới 18.5 hay trên 25, bạn có thể phải xem lại chế độ ăn uống và luyện tập để có thể trở về thể trạng tiêu chuẩn. Theo dõi sức khoẻ cơ thể bằng chỉ số BMI chỉ mất vài phút thực hiên; do vậy, bạn hãy theo dõi ít nhất mỗi tháng một lần để có thể điều chỉnh lối sống và duy trì thể trạng cân đối khoẻ mạnh nhé. 2. Ghi lại nhật ký ăn uống Có một sự thật là con người t...
Bài đăng
Chúng ta vẫn đang có niềm tin rằng, bổ sung Vitamin C có thể giải quyết được tình trạng cảm lạnh khi thời tiết thay đổi thất thường. Nhưng đây không hẳn là nhận định đúng đắn. Thực tế cho thấy, chưa có một nghiên cứu nào có thể chỉ ra chính xác rằng Vitamin C có thể chữa khỏi cảm cúm. Hoạt chất này chỉ có khả năng giúp cơ thể thoát khỏi tình trạng này với điều kiện nhiệt độ ngoài trời quá khắc nghiệt. Còn đối với những tình huống chỉ bị cảm lạnh mức trung bình thì không mấy có tác dụng. 4.2 Dùng rau củ quả hữu cơ sẽ bổ sung Vitamin C nhiều hơn Rau củ quả hữu cơ thật sự có chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt hơn cho sức khỏe thay vì dùng các loại thực phẩm "vô tội vạ" khác mà không rõ nguồn gốc. Song, yếu tố quyết định hàm lượng Vitamin C là nằm ở cách chế biến chứ không phụ thuộc vào đây là thực phẩm loại nào. Công dụng của Vitamin C sẽ ị giảm đi rất nhiều khi nấu với nước và để bên ngoài không khí quá lâu. Thay vì thế, hãy hấp hoặc làm chín thức ăn bằng lò vi sóng để giữ lại đư...